(ĐSPL) - Ngồ? nh?ều một chỗ, ít vận động sẽ kh?ến các chị em trở nên “màu mỡ” hơn. Vậy làm sao để có thể vừa đáp ứng công v?ệc, vừa g?ữ được thân hình thon gọn, gợ? cảm?
Uống nh?ều nước
Nh?ều ngườ? sẽ không khỏ? k?nh ngạc vớ? khả năng làm g?ảm cân của nước lọc. Uống nước vừa đủ hàng ngày không chỉ g?úp bạn có làn da mịn màng, khỏe mạnh mà còn g?ữ được thân hình thon gọn.
| Mỗ? ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước để g?úp thúc đẩy quá trình t?êu hao calo |
Mỗ? ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước để g?úp thúc đẩy quá trình t?êu hao calo và t?êu hủy lượng mỡ dư thừa. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm nước quả tươ? (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trá? cây. Hạn chế uống các loạ? nước ngọt và nước có gas vì chúng sẽ kh?ến cho quá trình k?ểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.
Hạn chế ăn vặt
Làm v?ệc căng thẳng, nh?ều chị em sẽ nảy s?nh thó? quen ăn vặt. Nhưng chính những đồ ăn vặt đó là “thủ phạm” kh?ến bạn tăng cân, béo phì. Vì vậy, nếu bạn đang trong g?a? đoạn g?ảm cân, g?ữ dáng thì cách tốt nhất hãy nó? không vớ? đồ ăn vặt trong kh? làm v?ệc.
| Đồ ăn vặt đó là “thủ phạm” kh?ến bạn tăng cân, béo phì |
Không bỏ bữa sáng
Vớ? ý nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ phần nào g?ảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày, dần dần rồ? chị em sẽ g?ảm được cân. Thế nhưng, đó là sa? lầm ngh?êm trọng mà nh?ều phụ nữ mắc phả?.
Theo các chuyên g?a d?nh dưỡng v?ệc ăn bữa sáng tạ? nhà là mẹo hay g?úp nhân v?ên văn phòng g?ảm cân một cách h?ệu quả. Sau một g?ấc ngủ dà? cơ thể bạn cần được nạp năng lượng để củng cố hệ m?ễn dịch và bắt đầu một ngày làm v?ệc mớ?.
Nên đ? lạ? nh?ều
Bạn không nên ngồ? ì tạ? nơ? làm v?ệc quá lâu bở? đ?ều đó sẽ kh?ến cơ thể trở nên lườ? b?ếng, th?ếu vận động bạn sẽ dễ dàng bị tích tụ mỡ ở vùng bụng, mông và đù?. Sau khoảng 30-60 phút, hãy đứng dậy đ? lạ?, có thể là đ? vệ s?nh, uống nước, pha cà phê hay nó? chuyện, bàn bạc công v?ệc vớ? a? đó một chút.
Đồng thờ?, kết hợp đ? bộ hàng ngày vào buổ? sáng hoặc tố?, chỉ cần 15 phút mỗ? ngày cũng sẽ g?úp bạn lấy lạ? được dáng đẹp dáng chuẩn một cách nhanh chóng.
| Chỉ cần 15 phút mỗ? ngày cũng sẽ g?úp bạn lấy lạ? được dáng đẹp dáng chuẩn một cách nhanh chóng. |
Đánh răng sau ăn
Đ?ều này nghe có vẻ hơ? vô lý nhưng nó hoàn toàn có cơ sở vì các chuyên g?a cho rằng đánh răng là cách “kìm hãm” bạn h?ệu quả mỗ? kh? có ý định ăn món snack, hoặc đồ ăn nhanh hay bánh kẹo, cũng là một trong những cách g?ảm cân nhanh chóng.
Từ chố? những bữa t?ệc
Nếu bạn muốn g?ảm cân hay g?ữ dáng h?ệu quả thì bạn nên từ chố? các bữa ăn t?ệc hoặc nếu không từ chố? được bạn nên ăn nhẹ, tránh đồ ăn béo, nh?ều đường đạm.
Và trước kh? đ?, bạn nên ăn lót dạ trước, không nên để bụng rỗng, vì vậy nó sẽ kích thích bạn nạp vào lượng lớn thức ăn. Mà quan trọng, đồ ăn trong những bữa t?ệc phần lớn là những món nh?ều dầu mỡ, g?àu chất đạm dễ gây béo phì.
Hà Vy
